16 gru Pierwszy trening z Mirou

Kiedy Mira zaproponował wspólny trening, przyznam szczerze, iż miałam lekkie obawy. Mimo, iż uprawiam sporty regularnie byłam pewna, iż będę miała problem dotrzymać kroku zawodnikowi, który zakwalifikował się na mistrzostwa świata Xttera w triatlonie.

Byłam spokojna kiedy Mira poinformował mnie, iż trening przebiegnie w lesie w Plzni a będzie on polegał na Nordic walkingu. Zastanowiło mnie jednak jak prosty spacer może być częścią przygotowania do triatlonu.

Lubię uprawiać inne sporty poza tymi, które wchodzą w skład triatlonu. Gram w tenis, jeżdżę na nartach. Lubię wspinać się po górach oraz in-line łyżwiarstwo. Jesienią oraz w zimie preferuję nordic walking. Kocham te poranne światła, spokój na szlaku i powiew chłodnego powietrza na twarzy.

Nordic walking dla mnie to nie tylko sposób na robienie czegoś innego, ale również alternatywa od biegania-treningu. Zastępując bieg intensywnym Nordic walkingiem nie forsuję tak bardzo swoich mięśni. Słuchanie własnego ciała jest bardzo istotne aby zapobiegać kontuzjom.

Benefity Nordic Walking

Jest cała masa benefitów wynikająca z uprawiania Nordic Walking! Przede wszystkim zwiększa dopływ tlenu do całego organizmu. Po drugie poprawia system sercowo- naczyniowy podczas tonowania mięśni, wzmacnia kości.

Nordic walking jest umiarkowanym sportem, który angażuje całe ciało. Może go uprawiać każdy, nawet mało aktywne osoby, które chcą pozostać w dobrej kondycji i czerpać wszelkie psychologiczne benefity wypływające z aktywności na powietrzu, takie jak: wzrost dobrego samopoczucia, lepsza jakość życia, połączenie z naturą, poznawanie nowych ludzi, utrzymanie dobrej wagi oraz poprawa krążenia.

Podstawowe benefity Nording walkingu po amputacji kończyny dolnej

Niektóre z benefitów Nordic walkingu są szczególnie pomocne dla osób po amputacji kończyny dolnej. Stres działający na system lokomotoryczny jest mniejszy o okolo 30% w porównaniu do normalnego chodzenia a obciążenie bardziej zbalansowane w różnych zgrubieniach mięśni. To pozwala osobie chodzącej na protezie uniknąć napinania mięśni oraz stawów a w konsekwencji uniknąć bólu wywołanego przez kładzenie nadmiernej wagi na pozostały kikut.

Kijki pomagają utrzymać balans oraz oferują wsparcie i dodatkowe bezpieczeństwo, nawet na płaskim terenie, zmniejszając prawdopodobieństwo upadku.

Nordic walking jest świetnym narzędziem do poprawy siły, odporności, mobilności oraz postawy. Ta ostatnia jest niezwykle ważna dla osob z amputowaną kończyną dolną, które czasem używają swoją wagę nierówno- powodując uszkodzenie przewozu postawy. Dodatkowo Nordic walking wzmacnia mięśnie ramion, nóg, tułowia- który pomaga utrzymać właściwą pozycję przy stałym tempie.