16 Pro První trénink s Mírou

Když Mira navrhl společný trénink, upřímně jsem se trochu bála. Pravidelně cvičím , ale byla jsem si jistá, že bych nikdy nedokázala držet krok s triatlonistou, jako je Míra, který se kvalifikoval na mistrovství světa Xterra.

Cítila jsem se velmi klidně , když mi Míra řekl, že trénink bude vyžadovat nordickou procházku naším úžasným lesem v Plzni. Ale přemýšlela jsem, jak může  jednoduchá procházka  být součástí přípravy na triatlon.

Rád trénuji i jiné sporty než ty, které s triouvisí s triatlonem. Hraji tenis, lyžuji, v zimě běhám na sněžnicích a mám rád lezení po horách a in-line brusle. Skutečně se mi líbí nordic walking, zejména na podzim a v zimě. Prostě miluji ranní světlo, klid na stopě a zimní vzduch na tváři. Nordic walking  pro mě není jen způsob, jak dělat něco jiného, ​​ale také alternativa běžeckého tréninku. Nahrazení běhu intenzivní Nordic walking  je velmi užitečné, protože tolik nezatěžuje klouby. Velmi důležitou součástí tréninku je také naslouchání tělu, aby se předešlo zranění.

Výhody Nordic walking

Praktikování Nordic walking  má tolik výhod! Přispívá ke zvýšení okysličení  celého  vašeho organismus. Zlepšuje kardiovaskulární systém, zatímco posilujete vaše svaly a zpevňuje kosti.

Nordic walking je mírný sport, který zapojuje  celé vaše tělo. Může cvičit kdokoli, dokonce i méně sportovní typy, udržovat se ve formě a využívat všechny fyzické i psychické výhody plynoucí z aktivit pod širým nebem: vyšší pohoda, lepší kvalita života, lepší bezpečnost, šance na kontakt s přírodou a setkávat se s lidmi, udržovat zdravou váhu a zlepšovat krevní oběh.

Hlavní výhody  nordic walking  pro amputaci dolních končetin

Některé z výhod severské chůze jsou obzvláště užitečné pro každého, kdo nosí protézu dolní končetiny. Ve srovnání s normální chůzí je namáhání pohybového systému sníženo přibližně o 30% a zátěž je mezi různými svalovými skupinami vyváženější. To umožňuje uživateli protézy dolních končetiny vyhnout se namáhání svalů a kloubů a bolesti způsobené nadměrným zatížením zbytkové končetiny. Tyče pomáhají s vyvážením a nabízejí podporu a bezpečnost i na nerovném terénu, čímž se snižuje pravděpodobnost pádu. Nordic walking  je skvělá pro zlepšení síly, odporu, pohyblivosti a držení těla. Postoj je nesmírně důležitý pro osoby po amputaci dolní končetiny, které mají někdy tendenci nerovnoměrně rozložit svou váhu, což vede ke kompromisu posturálního přenosu. Nord walking  navíc posiluje různé svalové skupiny paží, nohou a trupu, které podporují tělo a pomáhají udržovat správné pozice a stabilnější tempo.