27 Ene Los «must-have» del equipamiento de triatlón

Hoy el tiempo es verdaderamente malo. He llamado a Mira para proponerle que pospusiéramos nuestra cita de hoy, a pesar de que el entrenamiento es en interior. Y me ha recordado que alguien dijo que no hay mal tiempo, sino ropa inadecuada. Tiene razón… Este dicho hizo que pasáramos a hablar de la importancia de elegir el material apropiado para un triatleta: traje de neopreno, bicicleta, zapatillas y, para Mira, también la prótesis de su extremidad inferior.

El traje de neopreno es muy importante: debe quedar muy cómodo, como una segunda piel. Yo tengo más de un traje de neopreno y los uso en función de la temperatura del agua y las reglas de la carrera. Durante algunas carreras, ni siquiera se permite el uso de un traje de neopreno. El traje de neopreno favorece claramente la flotación, aumentando la velocidad ahorrando energía y, de este modo, mejorando el rendimiento. La elección del traje de neopreno también debe basarse en la distancia de las carreras. Por ejemplo, si la temperatura del agua lo permite, un traje de neopreno sin mangas o de media manga deja los brazos libres y, por tanto, cansa menos, por lo que puede ser una elección mejor si la carrera es larga.

La bicicleta puede ser de carretera, de contrarreloj o de montaña, dependiendo de la ruta. La elección depende necesariamente de la distancia. En los triatlones cortos (sprint, olímpicos), la única bicicleta que se permite es la de carretera. Al ser la X-terra un triatlón «off-road», puedo usar mi bici de montaña.

La elección del calzado para correr también es muy importante, pero es una elección totalmente personal y, de nuevo, depende de la distancia y del tipo de ruta. Unas zapatillas más duras ofrecen un mayor rendimiento, pero protegen menos, mientras que las zapatillas más acolchadas, cómodas y protectoras normalmente pesan más y son menos reactivas.

Yo uso dos prótesis de las extremidades inferiores para el triatlón: para la parte en bicicleta, prefiero una más rígida, mientras que para correr paso a una más flexible. En la vida cotidiana e incluso durante el triatlón, uso un liner protésico en dos grosores, de 6 y 3 mm, que se estrecha gradualmente del extremo anterior al posterior (Liner AP). El liner protésico es sólido, y aun así me resulta muy cómodo. También uso mangas protésicas (Flex Sleeve SFX de ALPS) con forma previa, sin costuras y flexibles.

Qué son los liners y las rodilleras protésicas y para qué sirven

El liner protésico es una cubierta para llevar sobre la extremidad residual, con el fin de protegerla como una segunda piel, lo cual cumple con un papel clave para el sistema de suspensión de la prótesis de la extremidad inferior. Los liners protésicos están realizados en materiales elásticos, normalmente revestidos de tela tanto para aumentar su vida como para asegurar que queden perfectamente, controlando la tensión de cada sección del liner protésico. Una de las funciones más importantes de un liner protésico es aumentar la comodidad reduciendo las fuerzas de corte sobre la piel, que pueden dar lugar a irritaciones cutáneas, colapsos nerviosos y ampollas. Mantener la piel de la extremidad residual sana es muy importante para todas las personas con amputaciones de las extremidades inferiores, tanto durante la vida cotidiana como al practicar deportes, para poder llevar la prótesis de la extremidad inferior evitando todos esos problemas cutáneos que imposibilitarían llevarla.

Una rodillera protésica es una cubierta en forma cilíndrica que cumple con la función de una suspensión protésica. Así, las rodilleras crean un vacío entre la extremidad residual y el encaje, para que la prótesis de la extremidad inferior se mantenga unida. Al igual que los liners protésicos, las rodilleras protésicas están realizadas en materiales elásticos, normalmente revestidos con un tejido. Las rodilleras son uno de los sistemas de suspensión protésicos opcionales para personas con amputaciones por debajo de la rodilla. Basta con enrollarse la rodillera sobre el encaje y el liner protésico para que el vacío generado de este modo garantice un sistema de suspensión seguro.

Las características más importantes de los liners y rodilleras protésicas a la hora de practicar deportes

Para quienes practican deportes, estas son las características más importantes que deben tener los liners y rodilleras protésicas:

• Garantizar libertad de movimientos y ayudar a alcanzar un mejor rendimiento.

• Asegurar una suspensión segura, estabilidad y control. Estos aspectos, que también son importantes durante la vida cotidiana, se vuelven verdaderamente esenciales al practicar deportes, pues el riesgo de lesiones es mayor y los atletas llevan sus piernas protésicas al límite de sus capacidades

• Reducir la tensión sobre la piel, que es bastante alta cuando se practica deporte. Reducir las tensiones y los desagradables problemas para la piel ayuda a mantenerse constante sin tener que cancelar sesiones de entrenamiento por no poder llevar la prótesis. Asimismo, reducir las fuerzas de corte sobre la piel permite llevar la prótesis durante mucho tiempo, por ejemplo, durante una carrera como la X-terra, que puede durar más de 5 horas.